อาหารสุขภาพ ที่ทำให้คุณหุ่นดีและหน้าเด็ก

อาหารสุขภาพ ที่ทำให้คุณหุ่นดีและหน้าเด็ก ใครๆ ก็ไม่อยากดูแก่ก่อนวัย แต่ทางออกของปัญหาริ้วรอยไม่ได้มีแต่ครีมราคาแพงนะคะ สิ่งสำคัญกว่าก็คืออาหารที่เราทานในแต่ละวันนี่ล่ะค่ะ ที่จะส่งผลถึงเซลล์ผิวโดยตรง หากสาวคนไหนอยากมีผิวสวยอ่อนกว่าวัยและไม่อ้วน เราขอชวนให้มาทาน อาหารสุขภาพ ที่ดีต่อผิวและหุ่นกันเลยค่ะ

1. พริกหวาน

สีสันสวย แถมอุดมด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมการสร้างคอลลาเจนให้ผิวสวยกระชับ และยังเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ป้องกันหวัดช่วงอากาศเปลี่ยนได้เป็นอย่างดี แนะนำให้ใส่ในสลัดแล้วทานสดจะได้รับประโยชน์เต็มที่ค่ะ

2. ผักใบเขียว

เต็มไปด้วยสารจำพวกแคโรทีนอย่าง ลูทีน (Lutein) และ ซีแซนธิน (Zeaxanthin) ที่ช่วยปกป้องผิวและเติมความชุ่มชื่นให้เซลล์ผิว ทำให้ผิวมีเกราะป้องกันตามธรรมชาติ ผิวจึงแข็งแรงและไม่แพ้ง่าย จะนำมาใส่ในสลัด ลวกจิ้มน้ำพริก ปั่นเป็นสมูธตี้ หรือนำมาทำเป็นขนมทานเล่นก็ยังได้

3. เห็ด

มี ซีลีเนียม (Selenium) แร่ธาตุสำคัญที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำร้าย ทำให้ผิวฟื้นฟูได้เร็วและแข็งแรงมากขึ้น นอกจากทานแบบปกติทั่วไปแล้ว ยังสามารถนำเห็ดเนื้อแน่นๆ อย่างแชมปิญอง หรือ เออรินจิ มาทำเป็นสเต๊กแทนเนื้อแดงได้อีกด้วยนะคะ

4. สัตว์ทะเลเปลือกแข็ง

อุดมด้วยซิงค์ (Zinc) แร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นภูมิต้านทานในร่างกาย และปกป้องเซลล์ผิวในระยะยาว พบได้มากในสัตว์ทะเลมีเปลือกอย่าง กุ้ง หอยนางรม และหอยแมลงภู่ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี แต่มีแคลอรี่ต่ำค่ะ

5. สตรอเบอร์รี่

เต็มไปด้วยวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ที่ช่วยป้องกันหวัดพร้อมเสริมการสร้างคอลลาเจนให้ผิวนุ่มเด้ง ในขณะที่มีแคลอรี่น้อยมาก ถึงแม้จะหมดฤดูก็ยังสามารถนำไปแช่แข็งเก็บไว้ทานให้ผิวสวยได้ตลอดปี เดี๋ยวนี้ในเมืองไทยสามารถปลูกเองได้แล้ว จึงเหมาะมีไว้ติดบ้านสุดๆ ค่ะ

6. เมล็ดทานตะวัน

ถั่วและเมล็ดธัญพืชมีวิตามินอีที่ช่วยให้ปกป้องเซลล์ในร่างกาย ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น เปล่งประกาย ชะลอริ้วรอยให้เราดูเด็กกว่าวัย และยังช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้อีกด้วย ข้อดีเพียบขนาดนี้ ลองเพิ่มเมล็ดทานตะวันลงในอาหารจานโปรดเพื่อเพิ่มรสชาติและสุขภาพที่ดีกันนะคะ

7. ไข่

มีลูทีน (Lutein) ที่ทำให้ผิวชุ่มชื่นและกระชับ เสริมสมดุลระหว่างน้ำและน้ำมันหล่อเลี้ยงผิว ทำให้ผิวดูชุ่มชื่น กระจ่างใส แถมยังรสชาติอร่อย นำไปทำอาหารได้หลากหลายเมนูไม่ซ้ำ ไม่ว่าจะทำเป็นไข่เจียว ไข่ตุ๋น ไข่ต้ม หรือทำเป็นไข่ดาวโปะบนผักใบเขียวสอดไส้แซนด์วิช ก็ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ในมื้อเดียวค่ะ

8. มะม่วง

มีสารเบค้าแคโรทีนที่ทำให้เซลล์ผิวซ่อมแซมตัวเองได้เร็วขึ้น ทำให้ริ้วรอยมาเยือนช้า ผิวจึงนุ่มลื่นน่าสัมผัส และยังมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงผิว บำรุงสายตาอีกด้วยนะคะ หากเบื่อมะม่วง ก็สามารถเปลี่ยนไปทานผักผลไม้ที่ให้ผลลัพธ์ใกล้เคียงกันได้ เช่น มันฝรั่ง แครอท และแคนตาลูปค่ะ

RELATED POST

Twitter ระงับบัญชี @realDonaldTrump ถาวร

Twitterประกาศการระงับบัญชีของประธานาธิบดีทรัมป์อย่างถาวร เมื่อวันศุกร์หลังจากหลายเดือนของการตั้งค่าสถานะทวีตของเขาพร้อมคำเตือนและวันแห่งการดำเนินการหลังจากที่ บริษัท กล่าวว่าเขาละเมิดนโยบาย ความเคลื่อนไหวดังกล่าวเกิดขึ้นหลายวันหลังจากที่แพลตฟอร์มดังกล่าวล็อกทรัมป์ออกจากบัญชีของเขาเป็นครั้งแรกในสัปดาห์นี้ บริษัท สื่อสังคมถือว่าเป็นจำนวนทวีตที่เชื่อมต่อกับเหตุการณ์ความไม่สงบและการประท้วงรุนแรงที่หน่วยงานของรัฐในวันพุธที่เป็น อักเสบ "หลังจากการตรวจสอบทวีตล่าสุดอย่างใกล้ชิดจากบัญชี @realDonaldTrump และบริบทรอบ ๆ ตัวพวกเขาโดยเฉพาะวิธีการรับและตีความทั้งในและนอก Twitter - เราได้ระงับบัญชีอย่างถาวรเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดความรุนแรงขึ้นอีก" บริษัท เขียนไว้ในบล็อกโพสต์ ต่อมาเมื่อประธานาธิบดีแชร์ข้อความสามข้อความจากแฮนเดิล @POTUS…

Hilaria, Alec Baldwin ‘เสียใจมาก’ กับการโต้เถียงเรื่องมรดก

Hilaria Balwin 's อย่างต่อเนื่องความขัดแย้งมรดกไม่ได้นั่งกันได้ดีกับเธอและสามีของเธออเล็กซ์บอลด์วิน โยคีวัย 36 ปีเป็นศูนย์กลางของเรื่องอื้อฉาวหลังจากมีการเปิดเผยว่าแท้จริงแล้วเธอเกิดและเติบโตในบอสตันไม่ใช่สเปนอย่างที่เธอบอกเป็นนัยว่า หลังจากเกิดกระแสวิพากษ์วิจารณ์มาหลายวันดูเหมือนว่า Hilaria และ Alec วัย 62 ปี "เสียใจมาก" กับการที่รากของ Hilaria "ถูกตั้งคำถาม" “ เฮลาเรียเป็นคนพูดจานุ่มนวลใจดีห่วงใยและให้ความรักอีกทั้งการคุกคามและความเกลียดชังที่เธอได้รับบนโซเชียลมีเดียนั้นเป็นสิ่งที่เธอได้รับเป็นอย่างมาก”…

คาสิโนแคลิฟอร์เนียวางแผนกาล่าส่งท้ายปีเก่าแม้จะมีภัยคุกคามจาก COVID-19

คาสิโนทางตอนเหนือของแคลิฟอร์เนียบางแห่งกำลังเดินหน้าแผนการจัดปาร์ตี้ส่งท้ายปีเก่าแม้ว่าการระบาดของโควิด -19 จะรุนแรงขึ้นในรัฐโกลเด้นสเตทที่ถูกทำลายไปแล้วก็ตาม แคชครีกคาสิโนรีสอร์ทยอดนิยมในบรูคส์และธันเดอร์วัลเลย์คาสิโนในลินคอล์นมีรายงานว่ามีการจัดงานในร่มแบบพิเศษในขณะที่ชุมชนทั่วประเทศยกเลิกกิจกรรมดั้งเดิมเพื่อเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญประจำปี galas คาสิโนที่เป็นไปได้แม้จะมีประชาธิปไตยรัฐบาลวินนิวซัมของการจัดเก็บภาษีของผู้อื่นเพื่อการเข้าพักที่บ้านเพราะพวกเขาจะตั้งอยู่บนดินแดนของชนเผ่าไม่ซาบซึ้งกับข้อ จำกัด coronavirus ของรัฐหรือท้องถิ่น "การเฉลิมฉลองในปีนี้ปีใหม่จะชอบมากที่สุดของ 2020: ที่แตกต่างกันเล็ก ๆ น้อย ๆ" เว็บไซต์แคชครีกอ่าน "แคชครีกคาสิโนรีสอร์ทจะกลายเป็นสถานที่ส่วนตัวเริ่มตั้งแต่เวลา 12.00 น. ของวันที่…

เด็กหญิงจอร์เจียวัย 7 ขวบเสียชีวิตหลังถูกยิงช้อปปิ้งคริสต์มาสกับครอบครัว

รายงานระบุว่าเด็กหญิงชาวจอร์เจียวัย 7 ขวบเสียชีวิตเมื่อคืนวันเสาร์เนื่องจากได้รับบาดเจ็บจากเหตุกราดยิงเมื่อต้นสัปดาห์ขณะที่เธอไปซื้อของกับครอบครัวในช่วงคริสต์มาส<!--more--> วารสาร Atlanta-Constitution รายงานว่า Kennedy Maxie ถูกยิงที่ด้านหลังศีรษะขณะที่เธอขับรถไปกับแม่และป้าของเธอใกล้ Phipps Plaza ของแอตแลนตา ความรุนแรงของ CHICAGO: ฆ่า 7 ครั้ง 27 ช็อตในช่วงคริสต์มาสสัปดาห์ ป้าที่อยู่หลังพวงมาลัยในเวลานั้นมีรายงานว่ายังคงขับรถตามหลังเสียงปืนจนกระทั่งเธอ…